多吃水果毫无疑问好处很多（山东蔬菜批发），常见水果包括苹果、橘子、梨子、葡萄http://www.sdyuesheng.net、香蕉、哈密瓜、猕猴桃、菠萝等，其中以苹果最为常见，功效最为全面，一年四季均有供应。吃水果具体有哪些好处呢？ 

水果含有人体需要的多种维生素，可以调节休内代谢（山东蔬菜批发）http://www.sdyuesheng.net，预防疾病。特别是维生素c，可增强人体抵抗力，预防感冒等疾病，促使伤口愈合，维持骨能、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的弹性和抵抗力。

1.水果能保健养生

水果含有人体需要的多种维生素（山东蔬菜批发）http://www.sdyuesheng.net，可以调节休内代谢，预防疾病。特别是维生素c，可增强人体抵抗力，预防感冒等疾病，促使伤口愈合，维持骨能、肌肉和血管的正常功能，增加血管壁的弹性和抵抗力。

2.水果能瘦身减肥 

进餐前20~40分钟吃一些水果，水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收（山东蔬菜批发），提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还容易让人有饱腹感。另外，进餐前吃一些水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，从而间接地阻止了过多脂肪囤积在体内http://www.sdyuesheng.net，达到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果，也不要选择酸性太强、涩味浓的水果，可选择苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。 

3.吃水果美容养颜 

水果主要供给的营养素是维生素（山东蔬菜批发），其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失http://www.sdyuesheng.net，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。 

4.水果能有效排毒 

水果含有很多膳食纤维，能起到促进肠蠕动作用，防止便秘，有利于体内废物及毒素排泄。