富含镁元素的水果：

鳄梨 一个正常大小 （230克）的鳄梨含67毫克镁元素。

香蕉：一个中等大小（118克）的香蕉含有32毫克镁元素。

番木瓜：一个小一点（145克）的番木瓜含30毫克镁元素。

蓝莓：一杯蓝莓（144克）含29毫克镁元素。

猕猴桃：一个约70克的猕猴桃中有12毫克镁元素。

无花果：一个约65克的无花果中有11毫克镁元素。

富含镁元素的蔬菜：

绿色豆角: 半杯绿色豆角含31毫克镁元素。

甜玉米：半杯甜玉米含27毫克镁元素。

土豆：一个中等大小的带皮土豆含有48毫克镁元素。

菠菜：半杯熟的菠菜含78毫克镁元素。果蔬